Desde que troquei de nutricionista minha dieta mudou bastante. Minha preocupação maior agora é cuidar melhor do meu corpo, que não vem funcionando tão bem. Claro que também quero emagrecer os quilos que ganhei ficando parada por alguns meses, mas isso é secundário e já devo conseguir com a nova dieta de qualquer forma. Pra isso minha nutricionista incluiu alguns alimentos que não tinha muito costume de comer com frequência e que agora tento consumir diariamente.

Quinoa-Grãos-nutriela

1. Quinoa:

  • rica em proteína
  • tem ômega 6 e 3 (regula o colesterol e previne doenças cardiovasculares)
  • rica em cálcio (previne osteoporose)
  • tem vitamina B e zinco (atua no sistema imunológico)
  • rica em fibras (promove saciedade controlando os níveis de glicemia e triglicerídios)
  • regula o intestino
  • tem fitoestrogênios, que imitam o estrogênio no nosso corpo combatendo os sintomas da TPM e menopausa

A quinoa é aquele alimento que sabia que faz bem mas não sabia o quanto. Como não acho muito saboroso não comia. Ainda tô aprendendo a gostar, confesso.

linhaca

2. Linhaça:

  • contém ômega 6 e 3 (antioxidantes)
  • rica em fibras e gorduras insaturadas (boas)
  • auxilia a redução de líquidos
  • melhora a circulação e sistema imunológico
  • previne o câncer de mama quando causado pela menopausa
Sementes-de-Chia

3. Chia:

  • tem ácidos graxos poli-insaturados essenciais e ômega 3
  • rica em fibras e proteínas (a maior parte aminoácidos essenciais, as que nosso corpo não produz)
  • regula o colesterol e o intestino
  • melhora o sistema imunológico
  • rica em magnésio, cálcio e ferro
gergelim

4. Gergelim branco:

  • rico em gorduras boas, proteínas e fibras (controla a glicemia e promove saciedade)
  • contém cálcio, fósforo e ferro
  • tem vitamina B
  • fortalece tendões, ossos e fígado e rins
  • antioxidante (melhora a pele)
amaranto

5. Amaranto:

  • rico em proteínas, fibras, cálcio, ferro, fosforo e magnésio
  • regula a pressão arterial e colesterol
  • previne o câncer
  • contém vitamina C
  • antioxidante

Nenhum dos alimentos mencionados tem glúten e podem ser consumidos de várias formas, em grãos, farinha e flocos. Quanto a quantidade recomendo que converse com seu nutricionista. A Minha dieta foi feita depois de analisarmos vários exames que fiz.

Vocês tem o costume de comer esses alimentos?

 

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Post escrito por

Bia Martins. Dicas e resenhas de beleza, moda, gastronomia filmes, séries, viagens e música.

Esse ano comecei a evitar shampoos (xampús, tanto faz) com sulfato em sua composição. Meu cabelo é bem fino e ainda pinto ele de ruivo, acho que já sofre agressões demais, por isso tenho procurado produtos que deixem meu cabelo mais saudável. Os sulfatos são detergentes que removem o óleo do cabelo e do couro cabeludo. Remover o óleo é bom, mas os sulfatos fazem isso em excesso, especialmente nos cabelos coloridos e cacheados.

“É um ativo eficaz para desengordurar os cabelos, mas é justamente a intensidade dessa propriedade que pode promover uma higienização além do necessário, colaborando para o ressecamento e a perda das propriedades naturais do fio, como elasticidade, resistência e brilho”.

Fonte

Além disso o sulfato faz com que a cor do cabelo desbote mais rápido, isso é algo bem notável no meu cabelo.  Pensando nisso trouxe algumas opções de shampoos sem sulfato para vários tipos de cabelo.

Cabelo Colorido

cabelo colorido

 

1. Shampoo Buriti Amazônia preciosa para cabelos tingidos ou danificados. Tem na loja online da Matriz Natural Cosméticos.

2. Shampoo Matrix Biolage ColorcareTherapie. Tem na loja Doce Beleza.

3. Shampoo Schwarzkopft Professional BC Bonacure Color Freeze. Tem na loja Beleza na Web.

4. Shampoo para cabelos coloridos True Hue da Senscience. Tem na Época Cosméticos.

5. Shampoo fixação da cor restaurador da Surya Brasil. Tem na Ikesaki Cosméticos.

 

Cabelos Cacheados

cabelo cacheado

1. Shampoo Bossa Nova da Cadiveu. Tem na Época Cosméticos.

2. Shampoo Deva Curl no poo. Tem na Ikesaki.

3. Shampoo Creoula cachos perfeitos da Lola Cosmetics. Tem na loja Pinceis e Maquiagem.

4. Shampoo Phytoervas cabelos cacheados. Tem na Onofre.

 

Cabelos desidratados

desidratados

 

1. Shampoo de açaí com aloe da Multivegetal. Tem na Matriz Cosméticos naturais e orgânicos.

2. Shampoo fortalecedor de aloe vera da LiveAloe. Tem na Matriz Cosméticos naturais e orgânicos.

3. Shampoo Phytoervas super restauração. Tem na NetFarma.

4. Shampoo de óleo de argan e pracaxi da Lola Cosmetics. Tem na loja Pinceis e Maquiagem.

 

Cabelos Claros

loiro

1. Shampoo Phytoervas Iluminador. Tem na NetFarma.

2. Shampoo Redken Blonde Idol. Tem na Beleza na Web.

3. Shampoo Sexy Blonde da Lola Cosmetics. Tem na Época Cosméticos.

4. Shampoo Paul Mitchell Forever Blonde. Tem na Época Cosméticos.

5. Shampoo para cabelos claros da MultiVegetal. Tem na Matriz Cosméticos Naturais e Orgânicos.

BEBESHAMPOO

Bebês e crianças

1. Shampoo de morango teen da Kapeh. Tem na loja Beleza em Cores.

2. Shampoo Vyvedas no tears natural. Tem na loja Beleza em Cores.

3. Shampoo de aloe vera e aveia da Burts Bees Baby Bee. Tem na Sephora.

4. Shampoo suave mamãe e bebê da Natura. Tem no site da Natura.

 

Como identificar o sulfato na embalagem:

  • Sodium Lauryl Sulfate / SLS (o mais comum e mais “barato” de todos)
  • Sodium lauryl ether sulfate/ SLES ou Sodium Laureth Sulfate
  • Sodium Myreth Sulfate
  • Sodium myristyl sulfate
  • Ammonium lauryl sulfate/ ALS
  • Ammonium lauryl ether sulfate/ ALES
  • Sodium Coco/Cocoyl Sulfate (mais “suave”, derivado da combinação de óleo de coco com sodium lauryl sulfate, geralmente 50%, e sodium myristyl e/ou palmityl sulfate.)

Fonte

Gostaram? Já usaram algum desses? Tô usando o Phytoervas super restauração e tenho gostado.

Recomendo a leitura desse blog aqui pra entender mais sobre sulfatos.

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Bia Martins. Dicas e resenhas de beleza, moda, gastronomia filmes, séries, viagens e música.

Experimentei algumas coisas bem gostosas (outras nem tanto) e vim contar o que achei.

mrs. taste

1. Tempero mrs Taste sem sal – aqui em casa gostamos muito desses temperos mais naturais, às vezes minha vó mesma faz pra gente, outras vezes a gente compra. Costumavamos comprar o da Mrs. Dash, um americano. Quando o dólar subiu o preço dele também subiu, sem contar que tava bem difícil de achar. Esse é brasileiro, bem parecido. Tem de vários sabores, experimentei três: tomate, ervas e alho e lima chilli. Não gosto muito do de limão, meu preferido é o de tomate. A diferença maior entre esse brasileiro e o Mrs. Dash é que o Mrs. Dash é mais grosso, esse é um pó. Isso me irrita um pouco porque quando coloco ele voa no ar e entra no meu nariz, me fazendo tossir. SEMPRE. Uso muito na crepioca de todo dia do café da manhã. Preço: 17, 90 na Diet Muscle de Brasília. Também vende online em outros sites.

mousse maracujá

2. Mousse fit de maracujá da FitCookies – é um mousse sem açúcar, glúten e lactose que é rico em proteína. O sabor é realmente de mousse, a textura não. Por ter um pouco de coco dá pra sentir os pedaços pequenininhos, mas isso não me incomoda. Achei muito gostoso, devorei um pote de 150g rapidinho. O melhor é que só tem 3g de carboidrato e tem 15g de proteína. Tô doida pra experimentar mais coisas da marca. Preço: 24,50 no site da Fit cookies.

baunilha_com_pacoca_2

3. Sorvete fit2u de baunilha com paçoca – esse sorvete protéico vem com um pouco de paçoca por cima e tem sabor de baunilha. A textura é bem de sorvete mesmo, o sabor é gostoso, mas a paçoca só vem em cima, queria que viesse no sorvete todo. Talvez os outros sabores sejam mais gostosos, ainda quero experimentar. Ele tem 7g de carboidrato e 7,5 de proteína por porção (60g).Não lembro o preço, mas foi na Diet Muscle. Também vende em outras lojas aqui em Brasília, mas acho que só vende em BSB e Goiânia. Aqui a pagina do Fit2u no Facebook.

extra cacau flormel

4. Creme com avelã extra cacau da flormel – recebi esse creme de avelã pela Bluebox e olha, gostei MUITO. Substitui facilmente a nutella. É bem gostoso, doce e cremoso. Achei que não ia ser muito doce por ser mais saudável, mas é. Quando dá vontade pego uma colher de chá dele hehe. Tem 8g de carboidrato em uma colher e 0.8g de açúcar (natural, eles não adicionam). É 33% cacau, 14% avelã e tem cálcio (220mg). Os doces da flormel costumam ser bem gostosos! Preço: R$ 16,90 no site da flormel.

pause

5. Bebida relaxante pause – também recebi essa bebida da Bluebox. Ela tem erva cidreira e camomila, bom pra tomar no fim do dia e relaxar. A embalagem é linda, mas assim que abri e senti o cheiro da erva cidreira sabia que não ia gostar. Odeio erva cidereira, não consegui beber muito. Quem gosta com certeza vai gostar do chá. Preço: 8,99 nas americanas.

after

6. Recovery drink After – mais um que veio da Bluebox. Essa bebida é rica em várias vitaminas que te ajudam a curar a ressaca (potássio, vitamina A, B3, B5, B6, B12, vitamina C e E). Bebi depois de passar a tarde bebericando. Quando tomei já sentia um pouco de dor de cabeça, por isso achei que não fosse sentir efeito, mas mesmo assim senti. Uma hora depois de tomar comecei a me sentir melhor. Claro que beber muita água e comer também ajuda mas sempre penso que quando tomo bebida alcoólica acabo perdendo nutrientes, inclusive costumo ter câimbras na perna nas noites que bebo por isso. Pra quem também se preocupa com isso essa bebida é bem legal, além de ter um gosto gostoso cítrico levinho, parece refrigerante. Só acho que podia vir com menos carboidrato, tem 22g, e sódio, tem 46g. Ainda assim pretendo comprar pros dias de festa que posso acabar bebendo mais. Preço: R$6,49 nas americanas.

 

E aí, já conhecia algum desses produtos? Tô pensando em fazer isso sempre, juntar algumas coisas novas que nunca tinha experimentado e contar o que achei pra vocês. O que acham? :)

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Bia Martins. Dicas e resenhas de beleza, moda, gastronomia filmes, séries, viagens e música.