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Vimos no post da nutricionista e gastrônoma Gabriella Dantas, a importância de aprender a ler os rótulos dos alimentos industrializados. No caso dos iogurtes, não poderia ser diferente. Esse sempre será o principal passo para saber se você está fazendo uma boa escolha ou não. Saber somente a quantidade de kcal de um alimento não é suficiente para concluirmos que ele é um alimento saudável.

Geralmente, os iogurtes de “frutas” contêm muitos aditivos químicos (para dar cor, sabor, aroma), além de uma quantidade elevada de açúcar e NADA de fruta. Então, se na lista de ingredientes do iogurte tiver: açúcar, xarope, maltodextrina, corantes artificiais, amido modificado e outros nomes que você não conhece, evite!

De modo geral, o iogurte natural é feito com leite, fermento lácteo e alguns são acrescidos de leite em pó. Sendo assim, sempre que quiser consumir um iogurte de fruta, o ideal é que você compre uma versão NATURAL e acrescente a fruta ou uma geléia 100% fruta! Podem também ser acrescentadas sementes e castanhas, para suprir o suporte lipídico da dieta.

Existem dois tipos de iogurte natural: o desnatado e o integral. O iogurte desnatado possui menos gorduras, com isso, menor valor energético (o que nem sempre é o mais importante). O iogurte integral possui melhor disponibilidade de vitaminas lipossolúveis.

Dessa forma, em todos os casos, leia os rótulos para saber melhor o que está ingerindo. Esta é a chave para a alimentação saudável!

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Dizem por aí que beber água com limão em jejum auxilia no processo de emagrecimento e altera o pH sanguíneo.

Acredita-se que essa mistura seja capaz de aumentá-lo ou alcalinizá-lo para prevenir doenças crônicas, como o câncer, porém, isso é um MITO. A água com limão não traz esses benefícios. Apenas a alimentação não é capaz de alterar o pH sanguíneo, já que esta alteração não ocorre de maneira tão simples. Além disso, nosso organismo evita essas variações, já que é um processo que precisa ser bem controlado.

Então, a água com limão em jejum não fará o que dizem por aí: não alterará o pH sanguíneo nem fará você emagrecer… mas, se você gosta de tomar suco de limão ou chá sem açúcar/adoçante, pode continuar tomando, não tem problema, já que é uma bebida natural, sem aditivos químicos, além de ser fonte de vitamina C.

Nenhum alimento sozinho faz milagres, então, mantenha uma alimentação saudável, evite industrializados açúcar, gordura vegetal, adoçantes, etc. Preocupe-se com o todo e entenda que nutrição vai além do que está na moda!

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Nunca me imaginei publicando aqui um look fitness mas a gente muda, né? Desde outubro passei a me consultar com uma nutróloga, uma médica especialista em nutrição. Mudei bastante a forma que me alimento e me exercito, vou falar mais disso com detalhes ano que vem já que os resultados vem aos poucos (mas estão vindo <3).

 

Uma coisa que me estimula muito e que antes pensava ser a maior besteira é um look confortável e ao mesmo tempo bonito. Sempre pensei que era besteira se arrumar pra ir na academia, mas o cérebro é engraçado, né? Toda vez que visto algo bonito e confortável fico com mais energia pra malhar.

Conheci a loja Cores Fitness em uma feira, a BSB Mix. Comprei uma calça liinda vinho e amei! Desde então tenho usado mais looks deles, são super confortáveis, lindos e com preço legal.

Detalhes da estampa linda dessa calça.

A regata é super levinha e folgadinha como gosto.

 A loja vende online, em Goiânia e em Brasília, é só acompanhar no instagram onde eles estão. :)

Peças Usadas:

Top, regata e calça Cores Fitness | Tênis Adidas.

Pretendo continuar mais saudável em 2017 e malhar me sentindo bem faz parte disso. Vocês também gostam de malhar com algo bonito e confortável?

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Post escrito por

Beatriz (Bia) Martins. Gosto mais de maquiagem, filmes e seriados do que de algumas pessoas. Tenho alma de gordinha, mas gosto de alimentação saudável. Compartilho aqui isso e um pouco mais.