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Dizem por aí que beber água com limão em jejum auxilia no processo de emagrecimento e altera o pH sanguíneo.

Acredita-se que essa mistura seja capaz de aumentá-lo ou alcalinizá-lo para prevenir doenças crônicas, como o câncer, porém, isso é um MITO. A água com limão não traz esses benefícios. Apenas a alimentação não é capaz de alterar o pH sanguíneo, já que esta alteração não ocorre de maneira tão simples. Além disso, nosso organismo evita essas variações, já que é um processo que precisa ser bem controlado.

Então, a água com limão em jejum não fará o que dizem por aí: não alterará o pH sanguíneo nem fará você emagrecer… mas, se você gosta de tomar suco de limão ou chá sem açúcar/adoçante, pode continuar tomando, não tem problema, já que é uma bebida natural, sem aditivos químicos, além de ser fonte de vitamina C.

Nenhum alimento sozinho faz milagres, então, mantenha uma alimentação saudável, evite industrializados açúcar, gordura vegetal, adoçantes, etc. Preocupe-se com o todo e entenda que nutrição vai além do que está na moda!

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Nunca me imaginei publicando aqui um look fitness mas a gente muda, né? Desde outubro passei a me consultar com uma nutróloga, uma médica especialista em nutrição. Mudei bastante a forma que me alimento e me exercito, vou falar mais disso com detalhes ano que vem já que os resultados vem aos poucos (mas estão vindo <3).

 

Uma coisa que me estimula muito e que antes pensava ser a maior besteira é um look confortável e ao mesmo tempo bonito. Sempre pensei que era besteira se arrumar pra ir na academia, mas o cérebro é engraçado, né? Toda vez que visto algo bonito e confortável fico com mais energia pra malhar.

Conheci a loja Cores Fitness em uma feira, a BSB Mix. Comprei uma calça liinda vinho e amei! Desde então tenho usado mais looks deles, são super confortáveis, lindos e com preço legal.

Detalhes da estampa linda dessa calça.

A regata é super levinha e folgadinha como gosto.

 A loja vende online, em Goiânia e em Brasília, é só acompanhar no instagram onde eles estão. :)

Peças Usadas:

Top, regata e calça Cores Fitness | Tênis Adidas.

Pretendo continuar mais saudável em 2017 e malhar me sentindo bem faz parte disso. Vocês também gostam de malhar com algo bonito e confortável?

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Post escrito por

Bia Martins. Dicas e resenhas de beleza, moda, gastronomia filmes, séries, viagens e música.

Adoçantes são substâncias que dão o sabor doce pros alimentos. Existem os adoçantes naturais (o próprio açúcar, por exemplo) e os artificiais, que são substâncias químicas, normalmente de baixa caloria, os chamados EDULCORANTES. Segundo a ANVISA, Edulcorantes são substâncias diferentes de açúcares que conferem sabor doce aos alimentos. Eles normalmente possuem poder de adoçar muito maior do que o da sacarose, que é o açúcar de mesa (em média 500x maior)

Existem vários tipos de edulcorantes, vamos conhecer alguns deles:

EDULCORANTE PODER ADOÇANTE (em relação à sacarose) SABOR RESIDUAL AMARGO ESTÁVEL A VARIAÇÃO DE TEMPERATURA (pode ser usado para cozinhar) OBSERVAÇÕES
Sacarina 500x SIM SIM Contra indicado para hipertensos.
Sucralose 600x NÃO SIM Contra indicado para pacientes com problemas de tireóide.
Ciclamato de sódio 40x LEVE SIM Contra indicado para hipertensos. Modifica a resposta do corpo à saciedade – compulsão alimentar.
Aspartame 200x NÃO NÃO Contra-indicado a portadores de fenilcetonúria. Estudos indicam relação com o Alzheimer e o  câncer.
Estévia 300x SIM SIM Se ingerida em grandes quantidades pode causar hipotensão arterial.
Xilitol 200x NÃO SIM Se acima da IDA tem efeito laxativo.

 

Os edulcorantes costumam ser usados por pessoas que fazem dieta com restrição de calorias ou por grupos específicos que não podem consumir açúcar, como os diabéticos. Mas será que essa troca é segura e vale a pena?

A verdade é que estudos recentes já mostraram um alerta quanto ao consumo de adoçantes, e certos tipos até já são proibidos em alguns países. Como são produtos químicos, os estudos mostram certa toxicidade dependendo da dose, e por isso foi estabelecido uma IDA (ingestão diária ACEITÁVEL) para cada edulcorante.

Apesar disso, os estudos atuais sobre edulcorantes não foram realizados a longo prazo e não se sabe qual o efeito dos edulcorantes pro ser humano ao longo dos anos. Existe o medo de ser um produto potencialmente cancerígeno, causador de diabetes, Alzheimer, dentre outros malefícios.

Sendo assim, conclui-se que o uso para dietas com restrição de calorias não é indicado, já que como vimos nesse post aqui nem tudo se trata de calorias. Para os diabéticos, indica-se que o uso dos adoçantes seja intercalado (comprar cada vez um tipo diferente de edulcorante) já que não sabemos o que consumir um só tipo durante muito tempo é capaz de fazer. Além disso, é preferível que seja feito o uso dos mais naturais (estévia e xilitol).

O ideal mesmo é que não haja o consumo de edulcorantes e que aos poucos se retire o açúcar da alimentação – até que seu paladar se acostume com o sabor natural dos alimentos!

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