As proteínas são indispensáveis e o consumo adequado é importante para construção muscular, restauração de células, sistema de defesa, formação hormonal, entre outras funções.
Elas são classificadas em Alto Valor Biológico (AVB) e Baixo Valor Biológico (BVB). São compostas por aminoácidos que são classificados como: não essenciais (somos capazes de sintetizar) e essenciais (não somos capazes de sintetizar, devemos obter através da alimentação). As de AVB são de origem animal e possuem aminoácidos essenciais em boa quantidade. As de BVB são de origem vegetal e podem ter alguma deficiência em algum aminoácido na sua cadeia e/ou não ter grande quantidade deles.
Por isso, é sempre bom variar as fontes protéicas, para melhorar o perfil dos aminoácidos essenciais. As melhores fontes para consumo são: carne bovina, frango, peixe, carne suína, ovo, leite, queijo e iogurte.
Entretanto, devemos ter cuidado com o consumo excessivo, pois, não é armazenada pelo nosso organismo. Com isso, absorvemos a quantidade necessária e o excesso é excretado pela urina, podendo gerar uma sobrecarga nos rins. Portanto, ao contrário do que muitos pensam, o consumo protéico elevado pode não trazer benefícios.
A necessidade diária de ingestão protéica é individual, sendo que pode ser aumentada em indivíduos que praticam atividade física. No caso dos vegetarianos, deve se equilibrar as fontes de BVB e combiná-las de modo a não existir deficiência de aminoácidos no organismo, além de avaliar a necessidade de suplementação.
Procure um nutricionista! Somente um profissional poderá te orientar em relação à quantidade ideal para consumo.
A Quem Disse, Berenice? lançou ontem suas sombras na versão refil e estojos personalizáveis. Confesso que sentia falta dessa liberdade de montar meu próprio estojo com a marca, fiquei bem feliz com a novidade!
Agora todas as sombras (mais de 40) vem também na versão refil por R$ 19,90, um preço super bom, né? A QDB? também lançou paletas para essas sombras, são três opções: paleta pra duas sombras (R$ 17,90); pra quatro sombras (R$ 21,90) e pra oito sombras (R$ 27,90).
Ainda foram lançadas novas cores de sombra: cinzeto, begito, castanhetin, marronton,marronterra, rosalin, azuleda e berinjete (matte) e em acabamento holográfico: zuzulês e berinjelês. O valor de cada sombra é o mesmo, R$ 19,90 cada.
Os famosos lápis de olho da marca também ganharam 8 novas cores: grafitex, berinjelito, azuléo, adourex, brancolito, cobrézimo, verdezulex e brancobrilha. Cada um custa R$ 27,90.
Para comemorar o lançamento das sombras unitárias a Quem Disse, Berenice? lançou uma promoção bem legal até o dia 29 de junho: o estojo pra duas sombras + duas sombras refil, sai por R$ 49,90 (o valor original seria R$ 57,70). Já pra quem comprar a paleta completa com 4 ou 8 sombras, o estojo sai de graça, ou seja, estojo pra quarto sombras + quatro sombras refil sai por R$ 79,60 (o valor original seria R$ 101,50) e o estojo de oito sombras + oito sombras refil sai por R$159,20 (o valor original seria R$187,10)!
Tá valendo super a pena, né?? Eu vou garantir minhas sombras e estojo! :)
Oi, oi, gente! As músicas dessa semana estão bem diversificadas, bora escutar todas?
1. Don’t You Feel It – Sub Focus feat ALMA
Não sei se já contei dessa cantora, mas LP é relativamente nova cantando. Ela já era compositora de cantoras famosas como Cher, Rihanna e Christina Aguilera. Se eu não me engano, ela começou a arriscar a fazer seus primeiros CDs em 2012. A primeira música que escutei dela foi a seguinte:
2. Lost On You – LP:
Depois dessa música, foi um caminho sem volta. O último CD foi o único que escutei e já amei!
A terceira música, simplesmente entra no meu “top 3 de mais repetidas da semana”. Eu – simplesmente – não paro de escutar.
3. Unforgettable – French Montana feat Swae Lee:
Pra quem gosta de rap (tanto quanto eu), temos um representante hoje!
4. Good Drank – 2 Chainz feat Gucci Mane & Quavo:
Outra do meu “top 3 da semana”!
5. Tennessee – Allan Rayman:
Que tal uma música girl power?
6. Do It Right – Anne-Marie:
Todo o meu amor por músicas animadas e empolgantes! Vamos com a número 7!
7. Hot 2 Touch – Felix Jaehn:
Agora uma para o coração doer, sem nem estar sofrendo hahahaha
8. Nessas Horas – Matheus e Kauan
(Eles andam aparecendo muito aqui não é? Confere o CD, porque se até eu – que nem sou muito fã de sertanejo – estou escutando, vale a pena)
A nona é um DJ brasileiro representando e, como diria a minha irmã, eu ando muito Jovem Pan, então ela entra nessa playlist! hahahaha
9. Living On The Outside – Bruno Martini
Falando em irmã, ela me mostrou esse cantor que eu amei! (Obrigada, sis!) E, se antes sofremos de amor com Matheus e Kauan, nessa próxima nós já superamos! Porque somos dessas pessoas rápidas! hahahaha
10. Alma Sebosa – Johnny Hooker
Os nomes das músicas são sensacionais! Escutem!
Bom, foi isso por essa semana! Espero que tenham gostado! O que andam escutando? Por aqui, nunca é um estilo só. :)
Nos últimos anos temos usado muito mais cor em maquiagens, cores que há alguns anos atrás eram consideradas ousadas demais para um batom hoje são cada vez mais usadas. Agora a tendência neon voltou a ser moda, especialmente no delineado.
Delineado + boca neon. O fundo preto é muito usado, destaca mais ainda a maquiagem em neon.
Adorei esse delineado com cores complementares!
E esse contorno? Fica bem legal, né?
Esse confesso que até usaria na vida real de tão lindo!
Dá pra fazer mais discreto também.
Esse cara é o mestre do contorno e iluminado, adoro!
Gostei bastante desse também, o amarelo dá um toque a mais na maquiagem.
A dica é usar um lápis ou delineador branco para conseguir esse efeito. Pra uma festa fica legal! Gostam?
Como minha pele está com mais espinhas e oleosa decidi procurar o protetor solar perfeito pra ela nesse momento, resolvi testar o da VICHY, uma das sugestões da minha dermatologista e recebido da Kutiz Beauté.
O que ele promete
Vichy Ideal Soleil Antiacne FPS 30 combate a acne e reduz os poros dia após dia. Diminui as imperfeições da pele e controla a oleosidade por até 9 horas, deixando a pele com toque aveludado e efeito mate. Protege a pele contra os efeitos nocivos dos raios UV, prevenindo o surgimento de manchas solares e o envelhecimento cutâneo.
O que achei
A embalagem do Vichy Ideal Soleil é uma bisnaga comum com tampa que abre com um clique. O cheiro é o típico de produtos da marca, bem suave. O fator de proteção é FPS 30, ideal para o dia a dia.
A textura é descrita como gel creme pela marca, o que senti foi um creme bem líquido que absorve rápido. Gostei bastante disso, ele espalha super bem (não precisa de muito produto) e seca bem rápido no rosto deixando a pele sem brilho.
Já o toque aveludado que é prometido não senti, mas também nunca usei um protetor solar que deixasse a pele aveludada. Primers e alguns hidratantes costumam fazer isso.
Já estou na minha segunda embalagem mas não notei uma diferença grande nos poros nem nas espinhas, mas como meu problema é hormonal não esperava que o protetor solar fosse me ajudar tanto assim mesmo.
Apesar disso, gostei bastante da fórmula, pra quem tem acne é o melhor que já usei.A fórmula contém:
•Ácido Salicílico: que promove uma esfoliação suave, prevenindo o surgimento da acne;
•Vitamina B3: que combate a acne leve e moderada, além de regular a produção excessiva de sebo;
•LHA: que confere esfoliação suave e uniformização rápida da tonalidade da pele, deixando-a fresca e radiante;
•Sebustop: que confere um tratamento eficaz em curto prazo de redução de sebo, limpeza e purificação da pele;
•Partículas de sílica ultra secante: que promove toque seco e aveludado a pele;
•Sistema de Filtros Meroxyl SX e XL: que confere proteção contra os raios UVA e absorve também a radiação UVB;
•Água Termal Vichy: que confere propriedades suavizantes e fortificantes.
Não dá pra esperar que um protetor solar mude sua pele completamente, mas esse da VICHY tem sido um bom aliado na luta contra as espinhas. Com ele minha pele fica menos oleosa durante o dia e protegida dos raios solares. Também adorei o fato dele ter água termal.
Ele custa R$ 74 na Kutiz Beauté, apesar de um pouco alto acho o preço ok levando em consideração os ingredientes do protetor solar e a boa reputação do laboratório da marca (algo que minha dermato me falou que é bem importante).
Já testaram? To amando esse demais esse protetor solar!
As estrelas invadiram até mesmo as peças jeans. O jeito mais prático de usar é com a parte de cima neutra.
Perceberam como essa estampa dá um up no look basiquinho?
