Quem me segue no instagram (ainda não segue? Clica aqui!) deve ter visto que semana passada falei do meu amor por comida e de como tenho me alimentado mal nos últimos meses. Vicio no açúcar facilmente e depois fica super difícil entrar no ritmo da dieta balançeada de novo. Como fiquei doente acabei me liberando pra comer gordices e não consegui voltar a comer coisas saudáveis, até essa semana. Comigo é assim, eu sei que preciso mas tem que surgir uma força láá de dentro e quando ela surge sei que vou conseguir manter o foco, só não sei bem até quando, por isso montei essa lista aqui pra me ajudar e ajudar quem mais estiver em situação parecida.

1. Se for começar a se exercitar na academia (ou estiver sem ir há muito tempo) não pegue muito pesado no começo. Além de poder se machucar, você vai sentir bastante dor muscular e seu cérebro vai assimilar toda aquela dor muscular e do treino à academia. Assim começam as desculpas pra faltar.  Sentir um pouco de dor muscular é normal na vida de quem se exercita, mas é uma dor suportável.

2. Se resolver sair um dia da dieta tudo bem, mas é importante saber o limite dessas “escapadas”. Às vezes saio da dieta com o pensamento de que “tem muito tempo que não como tal alimento, só dessa vez”. Engraçado como é só isso acontecer uma vez que imediatamente todas as comidas gostosas que não como há um bom tempo resolvem aparecer na minha frente. Isso aconteceu muito nos últimos meses comigo.

3. Quase toda mulher sofre de retenção de líquido, pra evitar isso sempre beba muuita água durante o dia e chá de hibisco, que é maravilhoso pra isso e pra regular o intestino. Ajuda muito a desinchar.

4. Não adianta nada se comparar com os outros, isso só vai te deixar pra baixo. Cada corpo funciona de uma forma, cada um tem um metabolismo diferente. Se você acha que o seu não tem funcionado bem sugiro uma ida ao endocrinologista, como fiz. O meu é realmente lento por causa de uma disfunção hormonal que agora estou tratando.

5. Não deixe pra pensar no que comer em cima da hora, as coisas mais práticas de achar são as menos saudáveis. Essa é a que mais preciso seguir, tenho que aprender a cozinhar minha comida e deixar separada em potinhos.

6. Varie! Tanto na comida quanto nos exercícios. Frango com batata doce pode até ser ok, mas comer isso todo dia vai te fazer enjoar da comida. Também é importante variar pra alimentar o corpo com diferentes nutrientes. Quanto aos exercícios é importante variar pra não enjoar e não se lesionar (correr 2x na semana, 1x escada, 1 bicicleta e 1 alguma aula, por exemplo). Se eu tivesse seguido essa regrinha básica não teria lesionado o joelho ano passado e hoje ainda poderia correr na esteira. Também acho importante não esquecer da musculação se fizer essas atividades, é ela que vai deixar seu corpo mais forte e vai o fazer suportar o impacto de tudo isso.

Espero que isso ajude vocês também!